以下是关于高蛋白晚餐的全部内容，持续更新。
欧美女人的性生活常被误读成只靠保健品和沙拉，真到厨房里，差别在蛋白质、碳水和盐分的配比。这碗鸡胸藜麦酸奶轻食，用35克蛋白、45克主食碳水和一点发酵乳，把饱腹、清爽、好消化放在一盘里，比只喝果汁更稳。
远古入侵这道烤鸡腿，很多人一上来就猛放孜然和辣椒，结果只剩呛味。我的做法是用烟熏辣椒粉、黑蒜和少量鱼露做底味，像“原始火烤感”，但入口不粗糙。试过十几次后，我更推荐先腌后烤、末段刷油，皮脆肉嫩，家用烤箱也能稳定复刻。
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